Ora de iarnă vs. ora de vară: ce spun experții despre sănătate

Care ar trebui să fie ora oficială?

Schimbarea sezonieră a programului orar continuă să afecteze milioane de cetățeni în diverse țări.

În acest sfârșit de săptămână, multe națiuni au retrogradat ceasurile cu o oră, revenind astfel la ora standard, cunoscută și ca ora de iarnă, după o perioadă lungă în care valora programul de vară.

Această practică se repetă de două ori anual și, deși au existat numeroase inițiative pentru a o elimina, fiecare toamnă și primăvară aducă ajustarea cu o oră.

Istoric, această măsură a fost adoptată inițial în timpul Primului Război Mondial pentru economisirea energiei, iar apoi a fost reluată în numeroase state în anii 1970.

Totuși, cercetătorii emit acum avertismente privind impactul asupra stării de sănătate, în special în momentul tranziției din primăvară.

Conform surselor din Euronews, decizia de a păstra sau de a renunța la această practică reprezintă doar prima etapă a procesului.

Ce pierdem dacă rămânem pe ora de vară?

Raymond Lam, profesor de psihiatrie la Universitatea din British Columbia și autor principal al unei analize recente despre efectele orei de vară asupra sănătății, a subliniat că eliminarea schimbării orei rezolvă o problemă, dar generează o altă decizie crucială: care ar trebui să fie ora oficială pe parcursul întregului an.

Autorii studierii au menționat că, deși eliminarea tranzițiilor elimină perturbările pe termen scurt, alegerea unui sistem permanent va determina efectele cronice, pe termen lung, asupra sănătății publice.

Dovada științifică indică în favoarea orei standard, în mare parte pentru că lumina de dimineață este critică pentru reglajul ceasului biologic, calitatea somnului și starea de dispoziție.

Există avantaje și dezavantaje pentru ambele variante ale sistemului orar. Păstrarea permanentă a orei de vară păstrează seriile mai luminoase, ceea ce poate încuraja activitățile de agrement, interacțiunile sociale, deplasările zilnice și anumite activități economice.

Pe de altă parte, această alegere provoacă ca soarele să se ridice cu o oră mai târziu, astfel încât mai mulți oameni se trezesc, merg la școală și se deplasează la locul de muncă în întuneric în lunile de iarnă.

De ce ora de iarnă e mai bună?

Ralph Mistlberger, profesor de psihologie la Universitatea Simon Fraser din Canada, a explicat că ritmurile biologice necesită lumina de dimineață pentru a rămâne aliniate cu ciclu de 24 de ore.

El a adăugat că programul de vară constant deplasează această lumină cu o oră mai târziu, tocmai în momentul în care diminețile iernii sunt cele mai întunecate.

Pe de altă parte, păstrarea permanentă a orei standard asigură răsărituri mai timpurii în sezonul rece, o situație care se potrivește natural cu ritmurile circadiene ale omului și oferă lumina vitală de dimineață pentru sincronizarea ritmului intern. Expunerea la lumină în primele ore ale zilei ajută la compensarea tendinței naturale a ceasului biologic de a rămâne în urmă, reducând starea de somnolență și susținând vigilența, calitatea somnului și starea de dispoziție, conform concluzierilor analizei.

Studierea identifică ora standard, adică ora de iarnă, ca fiind opțiunea cea mai bună pentru sănătate.

Alexandra Choi, responsabilă medical pentru sănătate publică în cadrul Vancouver Coastal Health, a subliniat că politica privind ora oficială constituie o politică de sănătate publică.

Ea a adăugat că, dacă guvernele aleg programul de vară constant, ar trebui să planifice consecințele înainte de prima iarnă, inclusiv deplasări matinale mai sigure, ore de începere flexibile și monitorizarea somnului, a sănătății mintale și a accidentărilor.