Trecerea la ora de iarnă: cum ne dă peste cap organismul o simplă oră în plus

De ce ne resimte inima schimbarea orei?

Să dai ceasul înapoi cu o oră pare, la prima vedere, un gest banal pe care îl facem de două ori pe an. Totuși, această ajustare aparent minoră nu este deloc inofensivă pentru biologia noastră.

Organismul nu procesează schimbarea de program atât de ușor pe cât am crede. Oboseala persistentă, stările de iritabilitate, nopțile albe sau lipsa de concentrare sunt doar câteva dintre semnele că corpul tău protestează. Prof.

Tudor Ciuhodaru, medic primar de urgență, avertizează că efectele acestei tranziții pot dura până la două săptămâni și oferă un ghid practic pentru a trece mai ușor peste această perioadă.

Deși majoritatea oamenilor se recalibrează în aproximativ 15 zile, viteza de adaptare depinde enorm de la un individ la altul.

Ce se întâmplă, de fapt, în corpul nostru?

În secțiile de urgență, medicii văd în fiecare an cum această schimbare aparent neînsemnată agravează bolile cronice ale pacienților, ajungându-se uneori la complicații grave ce necesită spitalizare rapidă.

Explicația e simplă: corpul reacționează la noul orar ca la o stare de stres fiziologic. Sistemul nervos simpatic intră în alertă, iar nivelul de citokine proinflamatorii din sânge crește. Această stare de tensiune poate declanșa rapid simptome neplăcute. La nivel cardiovascular apar fluctuații ale tensiunii arteriale și aritmii, în timp ce pe plan psihic ne confruntăm cu un somn de proastă calitate, instabilitate emoțională și ceață mentală.

Tabloul simptomelor este extrem de variat. Poți trece de la insomnie la o somnolență chinuitoare în timpul zilei, poți simți astenie, apatie și lipsa plăcerii de a face lucruri obișnuite.

De asemenea, pot apărea stări de anxietate, stări de amețeală, dureri de cap sau dificultăți de memorie. Nici apetitul nu scapă: unii oameni își pierd pofta de mâncare, în timp ce alții au episoade de mâncat compulsiv. Toate acestea pot accentua tulburările afective sezoniere.

Medicii insistă însă că aceste semne trebuie evaluate cu atenție, pentru că pot ascunde și alte afecțiuni medicale grave.

Cum ne putem proteja în această perioadă?

Pentru a trece cu bine peste recalibrarea organismului, dr. Tudor Ciuhodaru recomandă cinci pași esențiali.

În primul rând, o planificare atentă a zilnică ne ajută să nu ne supraîncărcăm cu sarcini grele în primele zile de adaptare. În al doilea rând, trebuie să evităm stimulii puternici, conflictele și consumul excesiv de stimulente sau substanțe care ne pot agita sistemul nervos.

A treia măsură este petrecerea a cât mai mult timp în aer liber, deoarece lumina naturală ajută la reglarea ceasului intern și a ciclului somn-veghe.

A patra recomandare pune accent pe mișcarea zilnică — nu e nevoie de eforturi epuizante, ci chiar și o simplă plimbare poate face minuni pentru organism.