Baia fierbinte: beneficii surprinzătoare pentru sănătate în era saunelor populare

William Carey, unul dintre cercetătorii implicați

În ultimii ani, saunile au devenit din ce în ce mai populare, fiind promovate ca fiind una dintre cele mai bune modalități de relaxare și recuperare. Dar există o alternativă mult mai accesibilă, pe care mulți dintre noi o avem deja acasă: cadă de baie. Cercetările sugerează că băile fierbinți ar putea avea beneficii importante pentru circulația arterială, tensiunea arterială și bunăstarea, potrivit The Guardian.

Într-un moment în care suntem mereu ocupați, petrecem prea mult timp în fața ecranelor și încercăm să găsim momente liniștite, nu este deloc surprinzător că industria de wellness continuă să crească.

Centrele de spa, tratamentele de relaxare și, în special, saunile au devenit din ce în ce mai solicitate de oameni care vor să ia o pauză de la rutina lor zilnică.

Dar dacă nu aveți timp sau nu doriți să cheltuiți bani pentru o vizită la spa, vestea bună este că o alternativă ar putea fi chiar în propria baie. Deși în ultimii ani dușurile au devenit cea mai preferată opțiune pentru igiena zilnică, o baie caldă poate oferi mai mult de câteva minute de relaxare.

Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Oregon, băile cu apă caldă pot fi chiar mai eficiente decât saunile în ceea ce privește anumite efecte asupra tensiunii arteriale și a răspunsului imunitar.

Alte studii sugerează că unele reacții fiziologice cauzate de o baie fierbinte pot fi comparabile cu cele ale exercițiului aerobic și că expunerea la apă fierbinte ar putea contribui la scăderea zahărului din sânge.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că o baie poate înlocui mișcarea.

Alte studii sugerează că unele reacții fiziologice

Cercetătorii încă încearcă să înțeleagă cât de importante sunt aceste efecte și în ce condiții pot beneficia de sănătate.

Oamenii de știință de la Universitatea Metropolitan din Manchester, finanțați de British Heart Foundation, investighează în prezent dacă băile calde obișnuite în apă caldă pot ameliora simptomele bolilor arteriale periferice.

Aceasta afecțiune a circulației afectează adesea arterele extremităților inferioare, reducând fluxul sanguin către picioare și provocând durere în timpul mersului. Unul dintre participanții la studiu este Ken Heywood, un bărbat de 75 de ani din Stockport, Marea Britanie. Heywood a fost diagnosticat cu o boală arterială periferică la doar 38 de ani, iar simptomele sale s-au înrăutățit în timp.

Pentru a testa efectele terapiei termice, el a participat la un program de opt săptămâni în care se baia de trei ori pe săptămână într-o cadă cu apă încălzită la 40 de grade Celsius.

Temperatura era cu câteva grade mai mare decât cea folosită în mod obișnuit în cascadele de acest fel. La sfârșitul experimentului, rezultatele au fost încurajatoare. „Tensiunea arterială s-a îmbunătățit, și cu siguranță aș putea face mai bine”, a spus Heywood.

Înainte de studiul, bărbatul avea dificultăți în a-și plimba câinele fără să se oprească des să se odihnească.

După opt săptămâni, nu numai că a reușit să călătorească distanțe mai mari, ci a reușit să urce la vârful unui deal în parc local, ceea ce înainte credea că este aproape imposibil.

După opt săptămâni, nu numai

De la încheierea studiului, Heywood a continuat să facă trei baie pe săptămână acasă, în paralel cu terapia fizică și exerciții fizice, și spune că continuă să vadă rezultate pozitive.

William Carey, unul dintre cercetătorii implicați în studiu, explică ce se întâmplă în organism atunci când stai în apă fierbinte, potrivit căruia băile fierbinte pot îmbunătăți circulația sângelui prin creșterea temperaturii interne a organismului. Când corpul se încălzește, vasele de sânge la nivelul pielii se dilată, iar mai mult sânge este îndreptat spre suprafața corpului pentru a facilita eliminarea căldurii.

Acest proces stimulează circulația și poate afecta funcționarea sistemului cardiovascular.

Pentru persoanele care suferă de boală arterială periferică, cum ar fi Ken Heywood, aceste modificări ar putea fi deosebit de utile deoarece circulația sângelui la membrele inferioare este afectată.

Potrivit lui Carey, efectele ar putea fi benefice și pentru sănătatea cardiovasculară a altor persoane, nu doar pentru pacienții cu probleme de circulație.

Cu toate acestea, cercetătorul recomandă consultarea unui medic înainte de a face o terapie de rutină cu baie foarte fierbinte, în special pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.

În plus, experiența proiectului l-a convins să-și schimbe obiceiurile.