Secretul fericirii: 600 de ani de cercetări indică un singur obicei simplu

Ce spune știința despre relații și bani?

cine te înconjoară? Expertii au analizat 600 de ani de cercetări globale despre fericire și au identificat un obicei simplu care pare a fi cheia unei vieți pline. Deși fericirea depinde de mai mulți factori, un singur element iese în prim-plan: petrecerea mai mult timp cu cei dragi.

Simplul fapt de a avea pe cineva în care ai încredere are un impact semnificativ asupra sănătății mintale.

Experții înșiși au început să prioritizeze timpul petrecut cu familia și prietenii, după ce au văzut în datele lor cât de puternice sunt relațiile pentru bunăstare.

Rezultatele au fost publicate în august în revista Journal of Happiness Studies. „Calitatea conexiunilor noastre sociale este probabil cel mai subestimat factor care influențează bunăstarea noastră mentală, și totuși aceste conexiuni sunt absolut esențiale pentru o bunăstare pe tot parcursul vieții”, a declarat Jan-Emmanuel De Neve, directorul Centrului de Cercetare a bunăstării la Universitatea Oxford, unul dintre cei șase redactori ai World Happiness Report.

El a subliniat că rezultatele „confirmă ceea ce găsim în fiecare an în World Happiness Report: nivelul de sprijin social, încrederea și existența oamenilor pe care te poți baza sunt factorii care fac o mare diferență atunci când se explică diferențele de bunăstare, atât la nivel individual, cât și la nivelul populației.”

Aceasta este una dintre cele mai importante descoperiri în domeniul științei bunăstării, a declarat Lord Richard Layard, co-director al Programului de bunăstare la Școala de Economie din Londra, pentru Newsweek. Așa cum a spus Aristotel: ' Oamenii sunt ființe sociale.' Într-o conferință video pe Zoom, 12 oameni de știință internaționali despre bunăstare au discutat descoperirile care au apărut după mai bine de 600 de ani de cercetare asupra fericirii.

Relațiile au fost evidențiate ca fiind unul dintre cele mai fiabile predictoare ale fericirii, a declarat Lara Aknin, profesor de psihologie socială la Universitatea Simon Fraser și coautor al studiului. Știm că, pur și simplu, dacă ai o singură persoană în care poți avea încredere, are consecințe extrem de importante.

Cât contează banii pentru fericire?

A avea mai multe relații și mai multe comunități la care te simți o parte amplifică sentimentul de bunăstare, a spus ea.

Alte modele importante au inclus faptul că, deși securitatea financiară este o bază solidă pentru bunăstare, veniturile suplimentare, dincolo de nivelul necesar pentru a satisface nevoile de bază, nu au avut un impact la fel de mare asupra fericirii generale. Experții au observat că și oamenii care își desfășurau activitatea profesională în armonie cu propriile lor valori erau mai fericiți.

Același lucru valabil pentru cei care au adoptat în mod deliberat anumite obiceiuri: exprimarea recunoștinței, bucurarea de experiențe pozitive, ascultarea cu mai multă atenție, voluntarismul și activitatea în viața socială. De fapt, cercetătorii au descoperit că situația unei persoane — locul în care trăiește, vârsta sau starea relativă — constituie doar aproximativ 10 la sută din fericirea generală.

Pe de altă parte, aproximativ 40% din fericirea unei persoane pare să depindă de modul în care alege să-și petreacă timpul.

„Aceasta oferă numeroase oportunități persoanelor care sunt mai pesimiste de natură să înceapă să practice strategii susținute de cercetare, cum ar fi meditația sau recunoștința, care le-ar putea ajuta să privească lumea într-o lumină mai pozitivă”, a spus Aknin.

Experții au arătat, de asemenea, că bunăstarea nu înseamnă să te simți fericit tot timpul, ci mai degrabă să-ți construiști viața în jurul valorilor, forțelor și relațiilor, având în același timp capacitatea de a te adapta la schimbări și noi provocări. De Neve a spus că în propria sa cercetare, în care echipa sa a analizat relația dintre bunăstare și simplul act de a mânca cu alții, s-a constatat că persoanele care au împărțit cel puțin o masă cu alții au raportat un nivel mai mare de fericire, mai puțin stres, mai puțin tristețe și mai puțin durere.

„Acest lucru s-a confirmat în toate țările și culturile pe care le-am studiat”, a spus el.