Somn și hidratare: cheile sănătății, explică Gabriel Gunciu

Ceasul e prieten sau dușman?

După ce un accident grav l-a scos din joc, Gabriel Gunciu a găsit în kinetoterapie o nouă cale de a rămâne aproape de sport. În emisiunea „Start Now!”, el a analizat capcanele stilului de viață sedentar și rolul ambiguu al tehnologiei portabile: uneori un partener fidel, alteori un adversar al sănătății.

Fondatorul clinicii WeHeal subliniază că drumul spre vindecare e plin de obstacole și că nu există soluții rapide. Disconfortul nu e un accident ocazional, ci un semnal de alarmă al organismului când ne neglijăm bazele protecției corporale. Gunciu susține că inițiativa vindecării aparține exclusiv pacientului, iar terapeutul e doar un ghid.

O provocare majoră e corectarea așteptărilor nerealiste. Într-o epocă a vitezei și promisiunilor de minuni pe rețelele sociale, mulți caută rezolvări imediate pentru afecțiuni grave. În realitate, recuperarea cere etape clare, consecvență și asumirea responsabilității pentru propria sănătate.

De ce somnul e mai important decât metricile

Când vine vorba de ceasuri conectate și aplicații de fitness, Gunciu propune echilibrul. Datele despre ritmul cardiac, somn sau efort sunt utile, dar nu trebuie să fie singurul criteriu de evaluare. Dispozitivul e un sprijin, nu un înlocuitor al judecății clinice.

Expertul insistă pe importanța odihnei și hidratației, două piloni esențiali pentru toți. El avertizează că timpul pe canapea sau în fața ecranului nu e somn adecvat, iar metricile din ceas nu se interpretează corect fără senzația subiectivă. Informațiile digitale completează, dar nu substituie examenul clinic.

Pentru cei care stau 8-10 ore la birou, postura și lipsa mișcării sunt amenințări majore. Așezarea ecranului, înălțimea scaunului și poziția coturilor pot afecta grav echilibrul corporal. Gunciu sugerează pauze regulate: 50 minute lucru, 10 minute repaus.

Cum scapă biroul să nu te distrugă

El consideră inactivitatea fizică continuă una dintre cele mai dăunătoare obințuri. Mișcarea trebuie introdusă treptat și, dacă e nevoie, sub supravegherea unui specialist pentru a preveni leziuni grave.

Articolul face parte din seria de episoade ale podcastului „Start Now!”. Primul episod a avut ca invitată Oana Marina, profesoară de desen și alergătoare de 160 km prin munți. Al doilea a adus Tudor Tudurachi, pilot de 18 ani care impresionează în GT4. În al treilea, Florin Giosan a povestit drumul de la 30 ani de fumat la 176 km alergați pe munte. Al patrulea a prezentat Amalia Ardeleanu, fondatoare Brașov Runners, care a transformat lupta cu kilogramele în participare la ultramaratoane.

Al cincilea a adus Paul Smereciuc, organizatorul Bucovina Ultra Rocks, o competiție legată de o comunitate globală de 5 milioane de alergători din 100 de țări. Al șaselea a fost dedicat lui Andrei Dordea, fost fumător devenit promotor al sportului de masă. În al șaptelea, Andreea Irimia a împărtășit cum sportul i-a salvat viața după ce avea aproape 100 kg și suferă de anxietate severă. Al optulea a adus Andra Novițchi, campioană mondială care a echilibrat școala, muncă și antrenamente.

De ce inactivitatea e cea mai dăunătoare obințură

Al nouălea a prezentat Silviu Stoica, care aleargă 190 km pe săptămână și deține cel mai bun rezultat mondial în cursa de 6 ore din acest an. Al zecelea a fost un interviu cu Dragoș Luscan, antrenorul care a lucrat cu Halep și Neagu și a colaborat cu David Popovici. În episodul 11, George Petrișor, fondatorul Terramont, a discutat despre munții ascunși din România și greșelile frecvente pe trasee.

Episodul 12 a adus Maria Băețică și antrenorul Mihai Ivan, povestind despre renașterea la 50 de ani și victoria triplă la haltere pentru seniori. În episodul 13, Theo Manolache, organizator de competiții, a descris Pădurea Băneasa ca o resursă neexploatată a Bucureștiului. Episodul 14 a prezentat Mihai Nistor, profesor nevăzător de istorie, care combină șahul, fotbalul și alergările montane.

În episodul 15, actorul Adrian Nartea a explicat cum alergarea a devenit cea mai sigură investiție în sănătate. Episodul 16 a avut ca invitat Ciprian Jurubescu, vicepreședintele Federației Române de Padel, care a descris creșterea spectaculoasă a acestei discipline în România.