Afinele zilnice reduc simptomele depresiei la adulții de vârstă mijlocie
Pe scurtDe ce ajută afinele? Un studiu condus de specialiști de la Harvard Medical School arată că consumul zilnic de afine poate atenua simptomele depresiei la persoanele în vârstă. Cercetarea, publicată…
De ce ajută afinele?
Un studiu condus de specialiști de la Harvard Medical School arată că consumul zilnic de afine poate atenua simptomele depresiei la persoanele în vârstă.
Cercetarea, publicată în The Journal of Nutrition, Health and Aging, a evaluat nu doar efectul asupra stării emoționale, ci și impactul asupra ecosistemului bacterian din intestin.
Cum s-a desfășurat experimentul?
În cadrul experimentului, subiecții, toți cu vârsta de cel puțin 65 de ani, stil de viață sedentar și simptome depresive ușoare, au fost împărțiți în două grupuri. Unul a primit zilnic 48 de grame de pulbere de afine liofilizate – cantitate echivalentă cu aproximativ două căni de fructe proaspete –, în timp ce celălalt a primit un placebo.
După trei luni de urmărire, ambele grupuri au înregistrat o scădere a simptomelor depresive. Totuși, îmbunătățirile au fost semnificativ mai pronunțate și mai stabile la cei care au consumat afine.
Ce s-a întâmplat cu microbiomul?
O altă descoperire importantă privește interacțiunea dintre dietă și microflora intestinală. Consumul regulat de afine a generat schimbări măsurabile în microbiom. Cercetătorii au constatat variații în expresia genelor legate de șase tipuri de enzime bacteriene, dintre care cinci au devenit mai abundente. Una dintre aceste enzime este implicată în sinteza acidului gama-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător esențial pentru echilibrul sistemului nervos, legat în studii anterioare cu mecanismele depresiei.
Afinele sunt o sursă bogată de fibre și antocianine, pigmenții care le conferă nuanța albastră.
De ce tocmai afinele?
Ambele componente sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a modula compoziția bacteriană intestinală, ceea ce poate explica parțial schimbările observate în studiu.
Legătura dintre intestin și creier funcționează în ambele direcții, iar echipele de cercetare continuă să investigheze cum metabolitul produs de bacteriile intestinale poate influența direct starea emoțională și cognitivă a indivizilor.
